Plamu ndi imodzi mwa zipatso zotchuka kwambiri kwa ana ndi akulu. Kuphatikizapo kuti zakudya zambiri zomwe zimakonda kupangidwa kuchokera ku izo, chipatsochi chimakhalanso ndi machiritso ambiri. Ndipo mavitamini sasiya katundu wake ndi mankhwala alionse. Pulogalamu: Chakudya chamagulu, mavitamini ndi minerals Plum imayesedwa ngati zakudya, zakudya zake ndi pafupifupi 30 kcal pa 100 g
