Cress - kudzola koyambirira, kukondweretsa zokolola zambiri pa nyengo. Mavitambo ndi odzichepetsa, osadwala komanso kulekerera chisanu bwino. Mukudziwa? Mitundu yamadzi ya mchere imakula m'mayiko angapo a ku Africa olimbikitsidwa ndi mafuta olemera. Koma maziko a mafutawa amapanga sopo ndi mankhwala odzola mafuta, ndipo mafuta enieni amapezeka pophika kuphika.
Gulu Kuika mphesa mu kugwa
Mphesa ndi othandiza kwambiri chifukwa ali ndi mavitamini, mchere, antioxidant substances. Musakhale chete, komanso za kukoma kwawo. Mphesa idzamera pa nthaka iliyonse, ndipo sichifuna chisamaliro chapadera. Ndicho chifukwa chake zimakula kwambiri. Koma, pakuchita, pali mafunso ambiri okhudza kusamalidwa kwa mbeuyi, ndipo yowonjezera ndi yofesa mphesa, yomwe imachitika mu nyengo ya kugwa.